今週の走行距離は55km。 ・ポイント練習について インターバルでスピード解決を狙いたい。最終的に4:15/kmに到達したい。今のところは4:30/km〜4:40/kmあたり。毎週のポイント練習にインターバルを入れて練習効果をチェックする。 並行して、ロングランでス…