2021年第8週の練習記録

今週の走行距離は40km。リカバリウィークなのでポイント練習はなし。

 

火曜日。ジョグ5kmに250mの流しを4本。トータルで6km。

ちょっと飛ばし過ぎて5:28/km〜5:48/kmあたり。心拍数もちょっと高め。風がかなり強くてペースキープが難しかった。

 

水曜日。ジョグ5kmに250mの流しを4本。トータルで6km。

今日も入りの1kmを飛ばしてしまって5:30/km。残りの4kmは5:50/km〜5:59/km。心拍数は今日も少し高め。今日も風が強くてペースキープが難しかった。

 

木曜日。ジョグ5kmに250mの流しを4本。トータルで6km。

5:50/km〜6:15/kmのペースでジョグ。出力感はまずまずよかったと思う。もう少しコントロールしたい。

 

金曜日。ジョグ5kmに250mの流しを4本。トータルで6km。

6:30/kmあたりのペースでジョグ。疲労抜きでのんびりと。

 

土曜日。ジョグ10km。

6:30/kmあたりのペース。金曜日と同じく疲労抜きでのんびり。花粉がつらい季節になってきた。

 

日曜日。ジョグ5kmに250mの流しを4本。トータルで6km。

6:40/kmあたりのペース。疲労抜き。

 

来週の予定

走行距離は50km。

ポイント練習その１（火曜日予定）。4E+4×(1I+0.5jg)。トータル10km。

ポイント練習その２（土曜日予定）。15E。

他の4日で25km。