今週はリカバリウィーク。走行距離は抑えめにして37km 火曜日。ジョグ。8km。目標ペースは5:46/km。5:34/kmで走った。風が強かったのでペースキープがなかなか難しかったがだいたい5:35/km付近でまとめられた。心拍数もそんなに高くならずちょうどいい塩梅だ…

今週のメニュー 44km 月曜日。 閾値走。4km。目標ペースは4:59/km。4:47/kmで走った。しんどかったが心地よいレベルなのでペースとしてはいいだろう。明日からの設定ペースを少し上げる。 水曜日。ジョグ。10km。目標ペースは5:46/km。5:47/kmで走った。本当…

火曜日。10kmのペース走。5:29/kmで走った。もっとも、ラスト1km地点までは5:35/kmで走った。目標ペースは5:35/kmだったので目標通り。5kmを過ぎたあたりでフォームがバラバラになりかけたが、6kmから7kmあたりで持ち直せたのでまずまずよくやれたと思う。心…

今年の4月ぐらいから、ちょろちょろとジョギングを始めて、8ヶ月経って気がついたら割と真面目にトレーニングするようになっていた。もっとも、文書で記録をつけ始めたのは先週からだが。一年早いものだ。 月曜日。5kmの閾値走。5:06/kmで走った。目標よりも…